私がマイナス13キロ痩せたワケを赤裸々告白

栄養補給によいとされるバナナですが、朝食にバナナを食べるダイエット法があります。でも最近話題なのは、夕食にバナナを食べる夜バナナダイエットです。



夜バナナダイエットの目的は、夕食の食べ過ぎを防ぐことにあります。日本の食習慣だと、夕食に最もカロリーが多くなりがちです。そこで、食前にバナナを食べることで食事の量を減らそうという方法です。夕食の30分前にバナナを2本食べ、その後に水か白湯を飲んでおきます。あとは、いつも通り夕食を食べるだけです。ここで注意したいことは、バナナでお腹がいっぱいなのに、無理して食事を摂らないことです。バナナでお腹を満たすことで食事量を減らすのが目的なのに、いつもと同じ量を食べたのでは意味がありません。お腹いっぱいになったところで、夕食を終わりにしましょう。



バナナの健康効果も注目で、便秘やむくみの解消、不要なコレステロール排出、代謝促進によるダイエット効果が期待できます。また、バナナには栄養がバランスよく含まれているので、足りない栄養素を補うことができます。



バナナは栄養豊富だけれど、カロリーが高そうなイメージですよね。でも、バナナを2本食べても、ご飯やパンを食べるより低カロリーなのです。夕食前の小腹を満たしつつ、食べ過ぎを防ぐバナナダイエット、おすすめです。